Terapia para adultos

Problemas habituales

• Ansiedad.

• Ataques de pánico.

• Depresión.

• Problemas de autoestima.

• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

• Rumiación.

• Pensamientos negativos.

• Dolor emocional.

• Gestión de la rabia y la ira.

• Gestión de impulsos.

• Habilidades sociales y asertividad (aprender a decir que "no", a discutir de una forma constructiva...).

• Problemas con la creación y mantenimiento de hábitos.

• Problemas con la toma de decisiones.

• Duelo.

• Falta de sentido en la vida.

• Problemas para estar en el presente, funcionando gran parte del tiempo en piloto automático.

• Fobias generales y/o específicas.

• Dolor crónico.

El sufrimiento forma parte de la vida. Puede presentarse de múltiples maneras: como ansiedad, vacío, tristeza, angustia, dolor físico, recuerdos difíciles, pánico... A menudo intentamos evitarlo, suprimirlo o hacer como si no existiera. Pero tarde o temprano, vuelve a aparecer, incluso a veces con más fuerza. ¿Qué podemos hacer entonces?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) parte de una idea sencilla pero poderosa: quizás no se trata de eliminar el dolor, sino de aprender a convivir con él sin que nos impida vivir una vida plena. En lugar de preguntar “¿cómo me libro del sufrimiento?”, en ACT nos preguntamos: “¿cómo puedo construir una vida con sentido, incluso con este dolor presente?”

Este es el enfoque que guía mi forma de hacer terapia. No buscamos una vida sin malestar, sino una vida con propósito, en la que el dolor tenga su lugar pero no nos limite. ACT cuenta con un sólido respaldo científico, tanto en su teoría como en su eficacia práctica, puedes consultarlo en este enlace.