¿Qué esperar de la terapia?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se basa en tres pilares clave: la filosofía contextual-funcional, la Teoría de los Marcos Relacionales (RFT) y el modelo de flexibilidad psicológica. Desde ACT, no se busca solo la mera reducción de síntomas como la ansiedad o la tristeza, sino ayudarte a vivir una vida más plena y significativa. Paradójicamente al abandonar la luchar contra estos síntomas, y enfocarnos en la flexibilidad psicológica, estos suelen reducirse de manera natural.Contextualismo funcional
Este enfoque proviene del análisis de conducta y se enfoca en entender tu comportamiento en su contexto completo. No se trata de buscar “verdades absolutas”, sino de identificar lo que realmente funciona para ti en tu vida diaria.Teoría de los marcos relacionales (RFT)
Esta teoría aborda cómo usamos el lenguaje y la cognición para organizar nuestra experiencia. ACT emplea este enfoque para ayudarte a entender cómo los pensamientos y emociones afectan a tu conducta y cómo podemos usarlo también para generar los cambios deseados.Modelo de flexibilidad psicológica
Este modelo es un enfoque unificado del bienestar humano. No busca encasillarte con un diagnóstico, sino ayudarte a desarrollar habilidades que te permitan adaptarte mejor a los cambios y desafíos de la vida. Se compone de seis procesos clave:

Hexaflex de elaboración propia basado en Hayes et al. (2015)

Evidencia científica
ACT se ha mostrado eficaz en personas de todas las edades, ayudando a reducir el sufrimiento y a encontrar una mayor satisfacción en la vida. En el siguiente enlace la Association for Contextual Behavioral Science comparte el acceso a gran parte de toda la evidencia disponible sobre el marco teórico de ACT y su eficacia como terapia:

• Evidencia del marco teórico de ACT y su eficacia como terapia

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